Jeruk bali, dikenal juga sebagai pomelo, adalah buah yang sering kali tertinggal dalam percakapan tentang kesehatan dibandingkan dengan saudaranya seperti jeruk keprok atau jeruk lemon. Namun, manfaat kesehatan dari jeruk bali ini tidak boleh diremehkan. Berikut adalah Ketahui Manfaat beberapa penting dari jeruk bali untuk kesehatan Anda.
Kaya akan Nutrisi
Jeruk bali adalah sumber yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Satu buah jeruk bali berukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C ini penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, dan membantu dalam penyerapan zat besi. Selain itu, kandungan serat yang tinggi di dalamnya dapat membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Ketahui Manfaat jeruk bali Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk bali dapat menurunkan kolesterol LDL (atau kolesterol “jahat”) dan trigliserida. Hal ini sangat penting karena tingkat kolesterol LDL yang tinggi dan trigliserida adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Antioksidan yang terkandung dalam jeruk bali, seperti flavonoid, juga berperan dalam melindungi jantung.
Mendukung Penurunan Berat Badan
Jeruk bali sering menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Buah ini rendah kalori namun tinggi serat, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa ekstrak jeruk bali dapat mempengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh, meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan efek ini.
Mengontrol Gula Darah
Meskipun jeruk bali manis, buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah mereka.
Anti-Inflamasi dan Anti-Kanker
Jeruk bali mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada kondisi seperti arthritis. Antioksidan seperti likopen dan naringenin yang terkandung di dalamnya juga telah diteliti karena potensi mereka dalam melawan sel-sel kanker. Likopen, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker.
Baca juga: Manfaat Anggur Hijau untuk Kesehatan
Ketahui Manfaat Baik untuk Kulit
Vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali tidak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap kenyal dan muda. Antioksidan dalam jeruk bali juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ketahui Manfaat Cara Mengonsumsi Jeruk Bali
Jeruk bali bisa dimakan segar sebagai camilan atau ditambahkan ke salad buah. Jusnya juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan, tetapi perlu diingat bahwa mengonsumsi buah secara utuh memberikan lebih banyak serat. Selain itu, bagian putih antara daging buah dan kulitnya kaya akan antioksidan, jadi jangan buru-buru membuangnya.
Kesimpulan
Jeruk bali adalah buah yang serbaguna dan kaya akan nutrisi yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Dari mendukung kesehatan jantung hingga membantu mengelola berat badan dan gula darah, jeruk bali adalah tambahan yang baik untuk diet sehat. Jadi, saat Anda mencari buah yang lezat dan bergizi, jangan lupa mempertimbangkan jeruk bali
One thought on “Ketahui Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan”