Konsumsi Daun Katuk – Menyusui adalah momen penting bagi ibu dan bayi. Oleh karena itu, banyak ibu mencari cara alami untuk meningkatkannya. Daun katuk dikenal sebagai tanaman herbal. Rasanya enak dan mudah diolah. Terutama untuk meningkatkan produksi ASI secara alami. Maka dari itu, ibu menyusui patut mempertimbangkannya.
1. Konsumsi Daun Katuk yang Mendukung ASI
Pertama-tama, kita perlu memahami mengapa daun katuk bisa meningkatkan ASI. Jawabannya ada pada kandungan nutrisinya.
Selain itu, daun katuk juga mengandung fitokimia. Salah satunya adalah sterol. Zat ini berperan sebagai hormon estrogen alami. Hormon tersebut berfungsi untuk merangsang produksi ASI.
Lebih lanjut, daun katuk kaya akan protein dan serat. Protein membantu regenerasi sel. Serat menjaga pencernaan ibu tetap lancar. Dengan begitu, tubuh lebih sehat dan siap memproduksi ASI.
Kemudian, ada juga klorofil dalam daun katuk. Klorofil ini dikenal sebagai pembersih darah alami. Jika darah bersih, sirkulasi dalam tubuh pun lancar. Akibatnya, aliran hormon prolaktin menjadi lebih efektif.
Tak hanya itu, daun katuk juga rendah lemak. Sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Sementara itu, daun katuk juga mengandung flavonoid. Senyawa ini bersifat antioksidan. Fungsinya untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Ibu pun jadi tidak mudah sakit.
Dengan banyaknya nutrisi penting, tak heran jika daun katuk dianjurkan untuk ibu menyusui.
2. Cara Daun Katuk Meningkatkan Produksi ASI
Jawabannya cukup sederhana. Daun katuk merangsang hormon prolaktin dan oksitosin. Kedua hormon ini penting dalam produksi dan pengeluaran ASI.
Hormon prolaktin bertugas memproduksi ASI di dalam kelenjar susu. Sedangkan oksitosin berfungsi mendorong ASI keluar. Dengan kata lain, keduanya saling bekerja sama.
Karena itu, jika tubuh ibu mendapatkan cukup nutrisi dari daun katuk, maka hormon tersebut akan aktif. Produksi ASI pun meningkat secara alami. Tanpa perlu obat-obatan.
Ini merupakan alasan utama mengapa daun katuk disebut sebagai pelancar ASI.
Di samping itu, konsumsi daun katuk juga membuat tubuh ibu menjadi lebih rileks. Karena aliran darah yang lancar memberikan rasa nyaman. Hal ini sangat penting dalam menyusui. Sebab stres bisa menghambat produksi ASI.
Tak hanya itu, daun katuk juga membantu memperbaiki metabolisme. Dengan metabolisme yang baik, penyerapan zat gizi menjadi lebih maksimal. Akibatnya, produksi ASI juga ikut meningkat.
ASI terasa lebih lancar. Bahkan bisa keluar lebih banyak.
Meski demikian, hasilnya bisa berbeda tiap orang. Karena metabolisme tubuh tiap ibu tidak sama. Namun secara umum, daun katuk terbukti efektif.
Berikutnya, kita akan bahas cara mengonsumsi daun katuk dengan benar.
3. Cara Mengonsumsi Daun Katuk agar Manfaatnya Maksimal
Untuk mendapatkan manfaat daun katuk, cara pengolahannya harus tepat. Langkah pertama tentu memilih daun yang segar. Daun harus berwarna hijau tua. Hindari daun yang layu atau menguning.
Setelah itu, cuci daun hingga bersih. Lalu tiriskan. Daun katuk bisa diolah menjadi sayur bening. Tambahkan bawang putih, garam, dan sedikit gula. Rasanya segar dan nikmat.
Alternatif lain, daun katuk bisa ditumis. Gunakan sedikit minyak zaitun. Tambahkan bawang merah dan sedikit cabai. Selain itu, bisa juga dicampur dengan tempe atau tahu.
Bagi yang tidak suka sayur, ada pilihan lain. Daun katuk bisa dijadikan jus. Campur dengan apel atau jeruk. Rasanya jadi lebih enak. Namun, jangan tambahkan gula berlebihan.
Selain dalam bentuk segar, kini banyak tersedia ekstrak daun katuk. Bisa berupa kapsul atau teh herbal. Ini sangat praktis bagi ibu yang sibuk.
Meski begitu, konsumsi daun katuk harus sesuai takaran. Tidak disarankan berlebihan. Cukup satu porsi setiap hari. Bila menggunakan suplemen, baca aturan pakainya.
Sementara itu, hindari memasak terlalu lama. Karena vitamin di dalam daun bisa rusak.
Kemudian, jangan lupakan pola makan seimbang. Daun katuk memang bagus. Namun tetap butuh asupan lain. Misalnya protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Perhatikan juga kebersihan makanan. Karena ibu menyusui rentan infeksi. Pastikan semua bahan makanan diolah dengan higienis.
Terakhir, konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Terutama jika memiliki alergi. Karena meskipun jarang, reaksi alergi tetap bisa terjadi.
4. Tips Tambahan untuk Mendukung Produksi ASI
Pertama, perbanyak minum air putih. Setidaknya delapan gelas sehari.
Kedua, istirahat yang cukup. Jangan begadang jika tidak perlu. Tidur membantu tubuh memperbaiki sel. Termasuk sel-sel yang memproduksi ASI.
Selanjutnya, lakukan pijat laktasi. Teknik ini bisa membantu melancarkan aliran ASI. Bisa di lakukan sendiri atau dengan bantuan tenaga terlatih.
Kemudian, tetap menyusui secara teratur. Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang di produksi. Ini adalah prinsip dasar dalam laktasi.
Tak kalah penting, hindari stres. Carilah kegiatan yang membuat rileks. Misalnya mendengarkan musik, membaca buku, atau berdoa.
Sementara itu, dukungan keluarga juga sangat berpengaruh. Suami sebaiknya ikut berperan. Bantu istri dengan pekerjaan rumah. Berikan semangat agar istri tetap tenang.
Lalu, hindari konsumsi kafein berlebihan. Karena bisa mempengaruhi kualitas ASI. Gantilah dengan minuman herbal yang menyehatkan.
Berikutnya, perhatikan juga asupan protein. Bisa dari telur, ikan, atau kacang-kacangan. Protein membantu pembentukan jaringan tubuh. Termasuk kelenjar susu.
Kemudian, jangan terlalu sering diet ketat. Tubuh butuh energi untuk menyusui. Makanlah secara teratur dan seimbang.
Kesimpulan
Konsumsi daun katuk terbukti membantu meningkatkan produksi ASI. Kandungan nutrisinya mendukung kerja hormon laktasi. Selain itu, daun katuk mudah di temukan dan mudah di olah. Baik sebagai sayur, jus, atau suplemen.
Namun, daun katuk hanya salah satu solusi. Tetap perlu pola hidup sehat. Mulai dari tidur cukup, konsumsi gizi seimbang, dan manajemen stres. Jangan lupa menyusui secara rutin. Karena prinsip supply and demand tetap berlaku.